Sitter i bilen å passerar strax Örnsköldsvik.. igår hämtade min sambo Magnus, hans två systrar mariann å Marika å den enes sambo Simon mig på jobbet kvart i fyra på em, så då började vår roadtrip till Umeå. Det tog 6,5 h till Stockholm inklusive 30 matpaus på Max i Jönköping så det gick verkligen fort..
jag har inte varit på nån hamburgerkedja på evigheter för jag gillar inte hamburgare, så jag blev väldigt glad å imponerad när de hade flera salladsalternativ som passade mig. Till sist valde jag deras "DeliFresh. LowCarb burger" vilken innebär en burgare som har massa salladsblad runt sig istället för bröd.. som en salladswrap. Å salladsbladen va så krispiga å fina! Mums :) rekommenderar det verkligen! ska lägga upp foto när jag har datorn till hands ;)
Från sthlm så började det komma lite mer snö på vägarna men med våra fina dubbdäck så har det inte varit några problem. Vi hade tänkt köra hela vägen till Umeå men när vi hade ca 2 h kvar till Umeå så kom vi till den lille byn Hump där Simons mamma bor å skulle bara in å titta på huset (kl 03.45) å såg då att snälla mamman hade bäddat till oss så vi passade på att stanna å sova 5 h innan vi körde vidare..
När vi vaknat vid 9 å jag fått i mig min chokladshake så va det dags att köra igen. Men vi hann bara köra 100 m innan en mötande bil körde ner i diket.. inte djupt men tillräckligt för att han satt fast.. så vi snövana skåningar fick komma till undsättning :) två st fick putta plus att vår bil fick dra upp den. Den trevliga norrlänningen blev så tacksam over att han slapp gå hem å hämta traktorn.. ha ha!
torsdag 30 december 2010
onsdag 29 december 2010
Dag 115 - 78,2 ( -18,3 kg)
Imorse glömde jag först att väga mig, kom på det i duschen.. så jag vägde mig när jag hade duschat å då stod vågen på 78,1 kg… så tänkte jag att blött hår e ju tyngre å jag ville ju såklart väga så lite som möjligt så jag vägde mig igen efter jag hade torkat håret å det komiska va att då vägde jag 1 hekto mer… ha ha.. Så tja, vi får väl säg att jag väger 78,2 kg, vilket innebär att jag gått upp 3 hekto över julhelgen… WOW!!! Ni kan inte förstå så mkt julmat å bröd å julgodis som jag har ätit…. Helt otroligt, jag borde ju väga 3 kilo mer snarare än 3 hekto mer… Jepp, grymt nöjd!! Och kommer även nu över nyår va nöjd om jag håller vikten runt 78.. kommer inte kunna träna å kommer sitta i bil två hela dagar så jag siktar inte på nån viktminskning denna veckan… Lika bra att bestämma det direkt nu.. Men sen januari månad ska det bli HÅRDA TAG!!! Och det e sista gången jag skjuter fram det!!
Håller med min partner in crime Amelie (se länk till hennes blogg till höger) att just nu e det lite jobbigt å många gamla dåliga vanor med småätande å fel tänk har kommit fram igen.. Det e svårt just nu med 2+2 efter att ha krängt så mkt julmat.. jag har varit hungrig hela denna veckan… tyvärr har jag inte varit så duktig som Amelie å bara tagit en extra Itrim-bar eller en clementin, utan det har slunkit ner en julgodis om dagen… och t o m två pepparkakor igår… inte alls bra…
Och jag är lite rädd just nu att jag ska ha fastnat på 78… detta e ju inte den målvikt som jag verkligen vill ha… jag vill ju ner 6 kilo till… e rädd att jag ska nöja mig å inte orka kämpa det sista… Jag ger mig lite dispens nu över jul å nyår men i januari ska det banne mig hända grejer… Vill inte misslyckas!!
Alla hjärtans dag är siktet inställt på… då ska jag va nere på 72 kg!!!
Håller med min partner in crime Amelie (se länk till hennes blogg till höger) att just nu e det lite jobbigt å många gamla dåliga vanor med småätande å fel tänk har kommit fram igen.. Det e svårt just nu med 2+2 efter att ha krängt så mkt julmat.. jag har varit hungrig hela denna veckan… tyvärr har jag inte varit så duktig som Amelie å bara tagit en extra Itrim-bar eller en clementin, utan det har slunkit ner en julgodis om dagen… och t o m två pepparkakor igår… inte alls bra…
Och jag är lite rädd just nu att jag ska ha fastnat på 78… detta e ju inte den målvikt som jag verkligen vill ha… jag vill ju ner 6 kilo till… e rädd att jag ska nöja mig å inte orka kämpa det sista… Jag ger mig lite dispens nu över jul å nyår men i januari ska det banne mig hända grejer… Vill inte misslyckas!!
Alla hjärtans dag är siktet inställt på… då ska jag va nere på 72 kg!!!
tisdag 28 december 2010
Dag 114
Vaknade lite sent imorse så glöde återigen att väga mig, får sätta en lapp på badrumsspegeln ikväll så jag kommer ihåg ;)
Hinner inte träna idag, mkt å göra på jobb plus att jag imorse även lyckades glömma träningsväskan å det finns ingen chans att hinna hem om för å hämta den eftersom itrim stänger 18 hela veckan.... Men tänkte få till en ordentlig promenad istället!
I övrigt så blir det packning ikväll å tidigt i säng så man e utvilad för den långa resan imorneftermiddag/kväll/natt..
hej så länge!
Hinner inte träna idag, mkt å göra på jobb plus att jag imorse även lyckades glömma träningsväskan å det finns ingen chans att hinna hem om för å hämta den eftersom itrim stänger 18 hela veckan.... Men tänkte få till en ordentlig promenad istället!
I övrigt så blir det packning ikväll å tidigt i säng så man e utvilad för den långa resan imorneftermiddag/kväll/natt..
hej så länge!
måndag 27 december 2010
Dag 113
Iihhh e alldeles pirrig i magen!! Jag rider ju på ett stall i närheten av Trelleborg sen 1,5 år.. det e en typ av medryttarverksamhet/ridskola för dem som inte vill gå på vanlig ridskola men inte heller vill ha egen häst.. På sista tiden har jag börjat bli sugen att leta upp en privathäst att rida istället… dels pga kostnaden (i dagsläget betalar jag 1000 kr/mån för att rida 1 g/v och då e det varannan vecka gruppträning å varannan vecka rider jag själv utan tränare). Två kompisar till mig har under senaste halvåret flyttat till ett stall i närheten av Vellinge och när jag hängde med till stallet för nån vecka sen så hörde min vän Julia med stallägaren om hon visste om någon där behövde medryttare. Just då fanns ingen men hon tog mitt nr och skulle komma ihåg mig om någon skulle behöva hjälp.. Och idag ringde Julia å sa att nu fanns det tydligen flera hästar som behövde ridas så de hade frågat efter mig. Så jag ska ringa till stallägaren idag å bestämma en dag jag kan komma och prova hästarna så vi kan hitta något som passar :) Och ännu en vän till oss, Elly, ska flytta ner från Stockholm så hon skulle också börja rida där.. Sååå kul!!! E nu alldeles pirrig å nyfiken på vad det är för hästar!! Hihi :)
Idag va det ju vägningsdags men för typ 3e eller 4e veckan på raken så glömde jag väga mig igen…. Suck! Tror dock inte denna veckans vägning blir så mkt att hänga i julgranen, jag har garanterat gått upp i vikt, men men, det e ju bara jul en gång om året…
Nya tag helt enkelt!! Idag blir det träning efter jobb!
Uppdatering!
Det e lite svårt att hinna med ordentlig träning när Itrim stänger redan kl sex å. jag jobbar till fem.. kom till itrim 17.25 så efter snabbt ombyte satte jag igång å hann med ca 25 min... bättre an inget ;) får se om jag hinner en sväng imorn oxå!!
Sen hinner jag nämligen inte mer denna vecka för på onsdag ska vi köra upp till Umeå för att fira nyår.. 125 mil så det blir lång resa. Vi kör i ett streck över natten men e 4 som turas om att köra så det ska nog gå bra.
Ikväll har varit hos Manges syrra å hennes sambo för att planera resan... vi passade även på att göra lite spritfyllda chokladdoppade marsipankulor... inför nyår... såg sjukt gott ut!
Nu e det bedtime! Ta hand om er!
Idag va det ju vägningsdags men för typ 3e eller 4e veckan på raken så glömde jag väga mig igen…. Suck! Tror dock inte denna veckans vägning blir så mkt att hänga i julgranen, jag har garanterat gått upp i vikt, men men, det e ju bara jul en gång om året…
Nya tag helt enkelt!! Idag blir det träning efter jobb!
Uppdatering!
Det e lite svårt att hinna med ordentlig träning när Itrim stänger redan kl sex å. jag jobbar till fem.. kom till itrim 17.25 så efter snabbt ombyte satte jag igång å hann med ca 25 min... bättre an inget ;) får se om jag hinner en sväng imorn oxå!!
Sen hinner jag nämligen inte mer denna vecka för på onsdag ska vi köra upp till Umeå för att fira nyår.. 125 mil så det blir lång resa. Vi kör i ett streck över natten men e 4 som turas om att köra så det ska nog gå bra.
Ikväll har varit hos Manges syrra å hennes sambo för att planera resan... vi passade även på att göra lite spritfyllda chokladdoppade marsipankulor... inför nyår... såg sjukt gott ut!
Nu e det bedtime! Ta hand om er!
söndag 26 december 2010
Dag 112
Idag blev det skön sovmorgon å sen frulle bestående av te och Itrim-bar medans de andra smaskade på goa mackor... sen skulle jag ta tag i motionen å gå ut å powerwalka med mamma men det gick inte bra. Vi träffade nämligen på den ena bekanta efter den andra å eftersom jag inte bor där nere längre så ville ju alla prata så mkt.. så på 1 h 20 min hade vi bara kommit en sträcka som tar 30 min att gå vanligtvis så då fick vi ge upp för jag å Mange va tvugna att bege oss hem till Malmö igen...
så några steg blev det men tyvärr inte så många jag hade tänkt mig.. har nu druckit en chokladshake till lunch å ska göra mig i ordning.. vi ska nämligen åka på den årliga julmiddagen hos Manges moster i Lund...
Nu e det iaf slut på allt julgodis å sånt för min del. tibax till verkligheten med jobb å träning imorn ;)
kram på er!
så några steg blev det men tyvärr inte så många jag hade tänkt mig.. har nu druckit en chokladshake till lunch å ska göra mig i ordning.. vi ska nämligen åka på den årliga julmiddagen hos Manges moster i Lund...
Nu e det iaf slut på allt julgodis å sånt för min del. tibax till verkligheten med jobb å träning imorn ;)
kram på er!
lördag 25 december 2010
Dag 111
Tiden går alldeles för fort, man har sett fram emot julen så länge å nu e julafton redan över.. Men vi bor kvar hos mina föräldrar å myser med familjen t o m annandagen å det känns bra.. här e så lugnt å skönt i Falsterbo!!
Nu e det dags att packa på sig varma kläder för nu ska vi ut å åka pulka med mina syskonbarn!! ;D
Uppdaterar senare.. kraaam
Ja pulkaåkning blev det minsann, men inte länge för det va så himla kallt! Sen har vi hållt oss inne å myst :) vi har precis tittat på gamla filmer som pappa spelat in, t ex julen för 8 år sen m.m. sjukt kul att se!
Inte mkt promenerande tyvärr, å ingen ordning på maten. nya taf imorn! Blev grymt peppad när jag tittade på de ganla filmerna å såg mig själv sa smal å fin för 8 är sen å hur jag sen svällde lite for varje år... I don't like!
Men nu e det sovdax! Kram å gonatt!
Nu e det dags att packa på sig varma kläder för nu ska vi ut å åka pulka med mina syskonbarn!! ;D
Uppdaterar senare.. kraaam
Ja pulkaåkning blev det minsann, men inte länge för det va så himla kallt! Sen har vi hållt oss inne å myst :) vi har precis tittat på gamla filmer som pappa spelat in, t ex julen för 8 år sen m.m. sjukt kul att se!
Inte mkt promenerande tyvärr, å ingen ordning på maten. nya taf imorn! Blev grymt peppad när jag tittade på de ganla filmerna å såg mig själv sa smal å fin för 8 är sen å hur jag sen svällde lite for varje år... I don't like!
Men nu e det sovdax! Kram å gonatt!
fredag 24 december 2010
dag 110 - julafton
Snart är julafton slut å det har varit en härlig dag! Massa julmat, julklappar, julgodis å gottigheter.. men idag tänker jag inte ha dåligt samvete.. men imorn ska jag banne mig ut å powerwalka flera timmar ;D
GOD JUL KÄRA LÄSARE!! <3
GOD JUL KÄRA LÄSARE!! <3
torsdag 23 december 2010
Dag 109
Lillejulafton och NUUU börjar min julledighet... bara fre-sön men dock en dag extra ;)
Vi har varit mindre än halva styrkan på jobb idag pga sjukdomar, ledigheter å snökaoset så det har varit rätt fullt upp.. Men tack å lov fick jag klart allt akut så nu kan jag slappna av å gå hem i lugn å ro..
Nu blir det julmiddag hos svärfar :)
Vi har varit mindre än halva styrkan på jobb idag pga sjukdomar, ledigheter å snökaoset så det har varit rätt fullt upp.. Men tack å lov fick jag klart allt akut så nu kan jag slappna av å gå hem i lugn å ro..
Nu blir det julmiddag hos svärfar :)
onsdag 22 december 2010
Dag 106-108 - 77,9 ( -18,6 )
Det e banne mig mkt som händer nu innan jul, tiden bara rinner iväg å bloggen blir lidande.. Men jag uppdaterar så gott jag kan ;)
Skulle egentligen ha varit på Itrim just nu å tränat ett pulspass men som jag misstänkte så fick jag jobba över lite och idag stänger de redan kl 18 på Itrim så då hade jag bara hunnit träna 10-15 min å det känns inte lönt att stressa för det... får köra lite övningar hemma istället! Plus att vandringen genom den djupa snön inte e helt fel träning ;)
I måndags vägde jag mig och då låg jag på 77,9 kg vilket ännu en gång e bättre än vad jag förväntat mig, även om det blev lite plus.. Det blev 0,3 kg upp och då e totalen -18,6 kg efter 15 veckor. Jag e fortf stolt över den bedriften även om jag banne mig ska ner lite till.
I måndags kom jag ialla falla igång att träna på itrim. Första gången sen jag va sjuk som det kändes riktigt bra å att jag kände mig peppad... å det va jag idag också men men... Känner mig mkt mer peppad med träningen igen iaf så den blir av på ett eller annat sätt. Och stegen går bra, minst 8000 steg varje dag å det e kanon!
Nu e det dags att bege sig för att fixa de sista grejerna inför julafton och städa iordning där hemma. Imorn efter jobb ska vi på julmys hos svärfar och i övermorgon e det julafton så det blir fullt upp!! :) Längtar!!
Kram på er så länge!!
Skulle egentligen ha varit på Itrim just nu å tränat ett pulspass men som jag misstänkte så fick jag jobba över lite och idag stänger de redan kl 18 på Itrim så då hade jag bara hunnit träna 10-15 min å det känns inte lönt att stressa för det... får köra lite övningar hemma istället! Plus att vandringen genom den djupa snön inte e helt fel träning ;)
I måndags vägde jag mig och då låg jag på 77,9 kg vilket ännu en gång e bättre än vad jag förväntat mig, även om det blev lite plus.. Det blev 0,3 kg upp och då e totalen -18,6 kg efter 15 veckor. Jag e fortf stolt över den bedriften även om jag banne mig ska ner lite till.
I måndags kom jag ialla falla igång att träna på itrim. Första gången sen jag va sjuk som det kändes riktigt bra å att jag kände mig peppad... å det va jag idag också men men... Känner mig mkt mer peppad med träningen igen iaf så den blir av på ett eller annat sätt. Och stegen går bra, minst 8000 steg varje dag å det e kanon!
Nu e det dags att bege sig för att fixa de sista grejerna inför julafton och städa iordning där hemma. Imorn efter jobb ska vi på julmys hos svärfar och i övermorgon e det julafton så det blir fullt upp!! :) Längtar!!
Kram på er så länge!!
söndag 19 december 2010
Ge blod!
Förresten jag måste berätta en sak som jag upptäckte i fredags.. Jag är nämligen blodgivare och var och gav blod i fredags på blodcentralen i Malmö. Jag har varit det i 6-7 år å när jag började med det så gick det alltid bra.. men de senaste åren har de haft så svårt att sticka mig.. de har haft svårt att hitta venerna men jag har inte ens reflekterat över varför... Men när jag satte mig i stolen i fredags å tittade på mitt armveck så såg jag plötsligt venerna hur bra som helst.. och då slog det mig.... Mina armveck har ju varit "feta" så fettet har gömt venerna... så nu gick det lätt som en plätt... den här viktminskningen har så många olika positiva effekter, många fler än vad jag hade räknat med!! :)
Kom igen nu alla som kan, ge blod!! Det behövs alltid fyllas på i lagerna inför storhelgerna och det tar inte mer än 20 min av din tid.. Ge blod och rädda liv <3
Kom igen nu alla som kan, ge blod!! Det behövs alltid fyllas på i lagerna inför storhelgerna och det tar inte mer än 20 min av din tid.. Ge blod och rädda liv <3
Dag 103-105
Då va ännu en helg över å snart e det dags för julveckan... jag känner mig stressad men när jag tänker efter så kan jag inte komma på så mkt jag har att göra.. Jag ska baka lite julgodis men det kommer bara ta en kväll.. å jag har 3 julklappar kvar att köpa men jag vet precis vad jag ska köpa så det kommer jag kunna göra på lunchen.. så jag vet inte varför jag e stressad... hjärnan kanske bara tycker att jag borde va stressad inför jul.... knasigt värre...
I fredags tog jag å sambon en skön lugn hemmakväll.. Vi lagade tacos å jag gjorde en hemmagjord salsa som va smaskig! (tomater, ananas, lök, koriander, limesaft, jalapeno)
Igår så gick jag runt på köpcentrat Entré här i Malmö, köpte både julklappar och ett par nya jeansleggings till mig själv :) Sen va det middag med min darling, hans systrar å deras respektive för att fira Marika å Simon som fyller år. Rostas å en god sallad för mig, potatisgratäng för de andra :) Sen begav vi oss hem till systern Mariann dit alla deras vänner kom för att fira fölsedagsbarnen ordentligt :) jättekul men vi bangade utgången, va rätt skönt att sticka hem istället.. Här e ett foto från kvällen iaf, vet ju att jag varit dålig på att ladda upp foton så jag ska försöka bli bättre ;)
Idag har jag varit seg å trött, känt att jag sovit alldeles för lite inatt.. Vi myste å tog det lugnt halva dagen å sen begav vi oss ut på promenad som slutade med att vi hamnade på stan å gick i affärer igen.. Jag provade klänningar inför nyår å det slutade med att jag köpte 2 st!!! de va så fina så det va lika bra att slå till ;D Handlade dem i en liten unik butik där jag inte kunnat handla på många år, för deras klädstorlekar e mindre än normalt å de har max stl L, vilket va vad jag fick köpa idag.. kändes kul att kunna få på sig deras fina kläder igen!!! Och här e foto på klänningarna :D
Nu ikväll skulle vi egentligen gått på bio med en kompis men jag gav bort min biobiljett till en av Manges vänner.. dels för att jag inte orkar å dels för jag kände att jag behövde få tid att uppdatera bloggen och gå igenom min plan för närmsta veckan...
jag har funderat mkt på coachens förslag... men har kommit fram till att inte ta den där pausen... jag har ju lyckats stå still i vikt nu när jag inte har tränat.. så när jag får igång träningsschemat på riktigt igen så kommer kilona att börja rulla igen...
så jag får ge järnet å kämpa på!!
Åt förresten en mumsig hemmagjord smoothie till frukost idag enligt Itrim recept från faktaboken. 1 dl Yoghurt, 1 dl kesella och 2 knytnävar frukt/bärblandning.. MUMS!!
I fredags tog jag å sambon en skön lugn hemmakväll.. Vi lagade tacos å jag gjorde en hemmagjord salsa som va smaskig! (tomater, ananas, lök, koriander, limesaft, jalapeno)
Igår så gick jag runt på köpcentrat Entré här i Malmö, köpte både julklappar och ett par nya jeansleggings till mig själv :) Sen va det middag med min darling, hans systrar å deras respektive för att fira Marika å Simon som fyller år. Rostas å en god sallad för mig, potatisgratäng för de andra :) Sen begav vi oss hem till systern Mariann dit alla deras vänner kom för att fira fölsedagsbarnen ordentligt :) jättekul men vi bangade utgången, va rätt skönt att sticka hem istället.. Här e ett foto från kvällen iaf, vet ju att jag varit dålig på att ladda upp foton så jag ska försöka bli bättre ;)
Idag har jag varit seg å trött, känt att jag sovit alldeles för lite inatt.. Vi myste å tog det lugnt halva dagen å sen begav vi oss ut på promenad som slutade med att vi hamnade på stan å gick i affärer igen.. Jag provade klänningar inför nyår å det slutade med att jag köpte 2 st!!! de va så fina så det va lika bra att slå till ;D Handlade dem i en liten unik butik där jag inte kunnat handla på många år, för deras klädstorlekar e mindre än normalt å de har max stl L, vilket va vad jag fick köpa idag.. kändes kul att kunna få på sig deras fina kläder igen!!! Och här e foto på klänningarna :D
Nu ikväll skulle vi egentligen gått på bio med en kompis men jag gav bort min biobiljett till en av Manges vänner.. dels för att jag inte orkar å dels för jag kände att jag behövde få tid att uppdatera bloggen och gå igenom min plan för närmsta veckan...
jag har funderat mkt på coachens förslag... men har kommit fram till att inte ta den där pausen... jag har ju lyckats stå still i vikt nu när jag inte har tränat.. så när jag får igång träningsschemat på riktigt igen så kommer kilona att börja rulla igen...
så jag får ge järnet å kämpa på!!
Åt förresten en mumsig hemmagjord smoothie till frukost idag enligt Itrim recept från faktaboken. 1 dl Yoghurt, 1 dl kesella och 2 knytnävar frukt/bärblandning.. MUMS!!
torsdag 16 december 2010
Dag 102
Idag va det vägning på Itrim!! Hann tyvärr inte med gruppmötet men ville komma dit å prata lite med Patrik samt få mig vägd.. Och jag vågar inte riktigt tro på resultatet, det måste ha påverkats av att jag druckit för mkt/för lite eller nåt?? Själva vikten e det inte så mkt att säga om men de andra måtten däremot..
Jämförelse 2 dec (2 v sen) och idag (16 dec):
2 DEC
Vikt: 78,2 kg
Fett%: 34,6%
Fettmassa; 27,1 kg
Fettfrimassa: 51,1 kg
IDAG
Vikt: 78 kg = -0,2 kg
Fett%: 30,5% = -4,1%
Fettmassa: 23,8 kg = -3,3 kg
Fettfrimassa: 54,2 kg = +3,1 kg
hmmm... vet inte om det är att lita på eller inte.. men även om jag hade druckit extremt mkt eller lite så borde väl inte fettmassan ändras, eller? om siffrorna stämmer så e det ju kanon!! men jag vet inte om jag vågar lite på det... får prata med Patrik nån dag å gå igenom det, hann inte idag :/
Hann prata en liten stund med Patrik ändå.. han frågade lite hur det gått å jag berättade att jag står relativt still runt 78 kg sen en månad... då föreslog han att jag ska göra en drastisk förändring, nämligen att jag ska börja med handfast i en månad för att sen köra hårt med handfast minus (eller varierat) igen!! Dvs att jag nu ska sluta med ersättningarna och helt enkelt börja äta som jag ska göra sen när jag nått mitt mål.. alltså inklusive kolhydrater å sånt... och se till att jag klarar av att hålla min vikt runt 78 även då... i ca en månads tid.. å sen kör jag en månad som jag äter just nu där jag har absolut nollgräns å då ska gå ner de sista kilona... har ca 6 kg kvar ju så det blir väl lite mer än en månad.. men ändå..
Jag blev så jäkla förvånad över hans idé, jag hade inte tänkt en tanke på att göra nåt sånt, så just nu så snurrar tankarna väldigt på hur jag ska göra.. På ett sätt så vill jag inte, borde bara helt enkelt skärpa mig å sluta fuska å köra hårt med träningen istället... men samtidigt så kanske det e en jättebra idé med en paus där jag inte känner att jag måste gå ner i vikt, å får lov att äta vad jag vill (i måttliga mängder) å som patrik sa - att jag inte behöver känna nåt dåligt samvete över maten i jul... en sådan paus kanske ger mig en riktigt stark motivation att köra hårt se igen... det låter smart... men jag e kluven.. och jag vet inte om Patrik varit inne å läst min blogg om hur det gått på sistone och därför kom med förslaget, eller om han helt omedvetet kanske slagit huvudet på spiken.. känns på nåt konstigt sätt som han sett rakt igenom mig å visste vad som kommer funka bäst för mig.. konstigt... Jag får fundera några dagar så får vi se!!
Jämförelse 2 dec (2 v sen) och idag (16 dec):
2 DEC
Vikt: 78,2 kg
Fett%: 34,6%
Fettmassa; 27,1 kg
Fettfrimassa: 51,1 kg
IDAG
Vikt: 78 kg = -0,2 kg
Fett%: 30,5% = -4,1%
Fettmassa: 23,8 kg = -3,3 kg
Fettfrimassa: 54,2 kg = +3,1 kg
hmmm... vet inte om det är att lita på eller inte.. men även om jag hade druckit extremt mkt eller lite så borde väl inte fettmassan ändras, eller? om siffrorna stämmer så e det ju kanon!! men jag vet inte om jag vågar lite på det... får prata med Patrik nån dag å gå igenom det, hann inte idag :/
Hann prata en liten stund med Patrik ändå.. han frågade lite hur det gått å jag berättade att jag står relativt still runt 78 kg sen en månad... då föreslog han att jag ska göra en drastisk förändring, nämligen att jag ska börja med handfast i en månad för att sen köra hårt med handfast minus (eller varierat) igen!! Dvs att jag nu ska sluta med ersättningarna och helt enkelt börja äta som jag ska göra sen när jag nått mitt mål.. alltså inklusive kolhydrater å sånt... och se till att jag klarar av att hålla min vikt runt 78 även då... i ca en månads tid.. å sen kör jag en månad som jag äter just nu där jag har absolut nollgräns å då ska gå ner de sista kilona... har ca 6 kg kvar ju så det blir väl lite mer än en månad.. men ändå..
Jag blev så jäkla förvånad över hans idé, jag hade inte tänkt en tanke på att göra nåt sånt, så just nu så snurrar tankarna väldigt på hur jag ska göra.. På ett sätt så vill jag inte, borde bara helt enkelt skärpa mig å sluta fuska å köra hårt med träningen istället... men samtidigt så kanske det e en jättebra idé med en paus där jag inte känner att jag måste gå ner i vikt, å får lov att äta vad jag vill (i måttliga mängder) å som patrik sa - att jag inte behöver känna nåt dåligt samvete över maten i jul... en sådan paus kanske ger mig en riktigt stark motivation att köra hårt se igen... det låter smart... men jag e kluven.. och jag vet inte om Patrik varit inne å läst min blogg om hur det gått på sistone och därför kom med förslaget, eller om han helt omedvetet kanske slagit huvudet på spiken.. känns på nåt konstigt sätt som han sett rakt igenom mig å visste vad som kommer funka bäst för mig.. konstigt... Jag får fundera några dagar så får vi se!!
onsdag 15 december 2010
Dag 101 - 77,6 ( -18,9 kg)
Imorse kom jag äntligen ihåg att väga mig å det va skönt för jag hade inte gått upp :)
77,6 kg blev det vilket innebär -0,6 kg under vecka 14 (+2dagar) och totalt blir det -18,9 kg... sakta men säkert rinner kilona av ;)
Har jobbat över lite idag men nu e det dags för sushikväll med bästa tjejerna <3
77,6 kg blev det vilket innebär -0,6 kg under vecka 14 (+2dagar) och totalt blir det -18,9 kg... sakta men säkert rinner kilona av ;)
Har jobbat över lite idag men nu e det dags för sushikväll med bästa tjejerna <3
tisdag 14 december 2010
Dag 98-100 . 100DAGS JUBILEUM!!
Hej kära läsare!!
Ber om ursäkt att jag varit frånvarande några dagar, men ibland känns det verkligen som man hade behövt några timmar till per dygn... Har haft fullt upp å känner att jag försummat bloggen, träningen, promenaderna och inte minst min sambo... inte bra... måste lägga upp en plan för veckan tror jag ;)
Idag är dag iaf min etthundrade dag med Itrim!!! Grattis till mig och även till Amelie ;D Tiden går skrämmande fort, och jag kan säga nu att jag håller med coacherna som sa för några veckor sen att det e bäst att gå ner så mkt som möjligt medan man går på ersättningarna för det blir mkt svårare sen när man börjat äta... det e SKITSVÅRT just nu tycker jag.... Jag glömde väga mig både igår å idag men tror inte jag gått upp så mkt, det känns som jag står still +/- 0,5 kg... Men jag kanske får en chock imorgon istället å väger 80 igen :( sjukt nervös nu...
Kvällen i Helsingborg i lördags va superhärlig!! Mumsig mat med kyckling å rotfrukter, å efterrätten va olika frukter å chokladfundue... mumsigt å jäkligt smart efterrätt för mig ;)
När det va dags att bege sig så åkte vi till min syster i Höganäs å sov där. På söndagen skulle nämligen hela familjen komma dit för julmiddag/mingel så det va ju perfekt! Innan familjen kom så hann vi dock med en del.. shoppade lite på Höganäs outlet, både sportkläder å Höganäs keramik :) (köpte underställ i stl M OCH DET PASSADE!!! lite tajt men kommer sitta som en smäck i mars ;)) Sen åkte vi till simhallen med min svåger å mina syskonbarn å badade å bastade å hade det skönt..
det gick ganska bra med middagen, toast med avokado å löjrom till förrätt å det gick ju bra (åt inte toasten, bara det andra), huvudrätten så åt jag oxfilé å sallad å efterrätten va bär med sorbet... helt ok.. blev dock nån pepparkaka å lite glögg innan middagen... ajabaja...
Jag skötte dock måltidsordningen helt fel i söndags... åt en shake till frukost kl halv elva... å sen åkte vi iväg på allt vi skulle göra å jag glömde att äta så jag tryckte i mig en frukt/nötbar kl 16 när vi kom hem från simhallen... en kvart senare när jag stod å minglade med glöggen så blev jag så yr å mådde dåligt å va tvungen att sitta ner å dricka massa vatten... mkt dumt att låta det gå så lång tid emellan å ingen dricka heller...
Gårdagen så va det fullt ös på jobbet å sen åkte jag till Ribersborgs kallbadhus med två vänner å bastade å BADADE I HAVET!!!! IIIIISKAAAALLT!!! men oj så skönt det va med vinterbad!! kommer definitivt bli fler gånger :)
Idag har det också varit fullt ös på jobb, mkt nu i december månad.. blev en kycklingsallad till lunch, å annars så har jag faktiskt inte hunnit mer än att äta barer eller dricka shake både till frukost, eftermiddag å kväll... men har ätit tre frukter under eftermiddagen så det väger ju upp lite kanske... har tänkt göra lite storkok nu i veckan å frysa in så jag alltid har mat, även när jag inte varit hemma å lagat nåt... som tur e har vi väldigt bra salladsställen nära jobb så lunchen kan jag alltid fixa :) å imorgon får det bli lite yoghurt med dinkelmusli å blåbär.. mums, längtar redan!!
Känner tyvärr fortf inte att jag fått kontroll igen efter alla utsvävningar.. la upp en plan men sen va det så fullt upp så jag glömde bort den å har lixom inte hunnit tänka igenom allt.. ska ta mig tid för det nu i dagarna!! MÅSTE! det kommer bli mkt lättare då, när jag har en tydlig plan som är lätt att följa oavsett vad som händer..
Idag har jag varit i stallet å ridit efter jobbet, så nu ska jag ta mig ett skönt bad å försöka motverka lite av träningsvärken som lär komma imorgon ;)
kram på er <3
Ber om ursäkt att jag varit frånvarande några dagar, men ibland känns det verkligen som man hade behövt några timmar till per dygn... Har haft fullt upp å känner att jag försummat bloggen, träningen, promenaderna och inte minst min sambo... inte bra... måste lägga upp en plan för veckan tror jag ;)
Idag är dag iaf min etthundrade dag med Itrim!!! Grattis till mig och även till Amelie ;D Tiden går skrämmande fort, och jag kan säga nu att jag håller med coacherna som sa för några veckor sen att det e bäst att gå ner så mkt som möjligt medan man går på ersättningarna för det blir mkt svårare sen när man börjat äta... det e SKITSVÅRT just nu tycker jag.... Jag glömde väga mig både igår å idag men tror inte jag gått upp så mkt, det känns som jag står still +/- 0,5 kg... Men jag kanske får en chock imorgon istället å väger 80 igen :( sjukt nervös nu...
Kvällen i Helsingborg i lördags va superhärlig!! Mumsig mat med kyckling å rotfrukter, å efterrätten va olika frukter å chokladfundue... mumsigt å jäkligt smart efterrätt för mig ;)
När det va dags att bege sig så åkte vi till min syster i Höganäs å sov där. På söndagen skulle nämligen hela familjen komma dit för julmiddag/mingel så det va ju perfekt! Innan familjen kom så hann vi dock med en del.. shoppade lite på Höganäs outlet, både sportkläder å Höganäs keramik :) (köpte underställ i stl M OCH DET PASSADE!!! lite tajt men kommer sitta som en smäck i mars ;)) Sen åkte vi till simhallen med min svåger å mina syskonbarn å badade å bastade å hade det skönt..
det gick ganska bra med middagen, toast med avokado å löjrom till förrätt å det gick ju bra (åt inte toasten, bara det andra), huvudrätten så åt jag oxfilé å sallad å efterrätten va bär med sorbet... helt ok.. blev dock nån pepparkaka å lite glögg innan middagen... ajabaja...
Jag skötte dock måltidsordningen helt fel i söndags... åt en shake till frukost kl halv elva... å sen åkte vi iväg på allt vi skulle göra å jag glömde att äta så jag tryckte i mig en frukt/nötbar kl 16 när vi kom hem från simhallen... en kvart senare när jag stod å minglade med glöggen så blev jag så yr å mådde dåligt å va tvungen att sitta ner å dricka massa vatten... mkt dumt att låta det gå så lång tid emellan å ingen dricka heller...
Gårdagen så va det fullt ös på jobbet å sen åkte jag till Ribersborgs kallbadhus med två vänner å bastade å BADADE I HAVET!!!! IIIIISKAAAALLT!!! men oj så skönt det va med vinterbad!! kommer definitivt bli fler gånger :)
Idag har det också varit fullt ös på jobb, mkt nu i december månad.. blev en kycklingsallad till lunch, å annars så har jag faktiskt inte hunnit mer än att äta barer eller dricka shake både till frukost, eftermiddag å kväll... men har ätit tre frukter under eftermiddagen så det väger ju upp lite kanske... har tänkt göra lite storkok nu i veckan å frysa in så jag alltid har mat, även när jag inte varit hemma å lagat nåt... som tur e har vi väldigt bra salladsställen nära jobb så lunchen kan jag alltid fixa :) å imorgon får det bli lite yoghurt med dinkelmusli å blåbär.. mums, längtar redan!!
Känner tyvärr fortf inte att jag fått kontroll igen efter alla utsvävningar.. la upp en plan men sen va det så fullt upp så jag glömde bort den å har lixom inte hunnit tänka igenom allt.. ska ta mig tid för det nu i dagarna!! MÅSTE! det kommer bli mkt lättare då, när jag har en tydlig plan som är lätt att följa oavsett vad som händer..
Idag har jag varit i stallet å ridit efter jobbet, så nu ska jag ta mig ett skönt bad å försöka motverka lite av träningsvärken som lär komma imorgon ;)
kram på er <3
lördag 11 december 2010
Dag 97
Hade en supermysig kväll igår. Mange va på konsert med jobb å jag hade min gamla barndomsvän Isabelle å hennes söta hund Selma på besök. Jag bjöd på ugnsbakad lax med sötpotatis å andra rotfrukter, avocado, sallad, räkor å lite tsatsiki... MUMS! Efterrätten blev fruktsallad med kesella :)
Kom i säng rätt sent å va trött när klockan ringde imorse.. men vi pallrade oss upp å Mange stack på badminton å jag stack till simhallen å simmade 30 min.. skönt! Sen slappade vi lite å nu sitter vi på tåget till Helsingborg. Vi ska på middag hos min fina vän Cajsa å hennes sambo å son. Vi träffas inte ofta, kanske 2-3 ggr per år så jag ser verkligen fram emot det :D
Trevlig lördag på er kära vänner!
Kom i säng rätt sent å va trött när klockan ringde imorse.. men vi pallrade oss upp å Mange stack på badminton å jag stack till simhallen å simmade 30 min.. skönt! Sen slappade vi lite å nu sitter vi på tåget till Helsingborg. Vi ska på middag hos min fina vän Cajsa å hennes sambo å son. Vi träffas inte ofta, kanske 2-3 ggr per år så jag ser verkligen fram emot det :D
Trevlig lördag på er kära vänner!
fredag 10 december 2010
Dag 96
E så trött på halsont… allt sånt försvann ju typ i helgen.. sen drömde jag ett par nätter i början av veckan att jag hade extremt ont i halsen eller jätteont i örat.. å i förrgår vaknade jag med halsont igen… det e ganska lugnt på dagarna men på kvällarna har jag grymt ont… men det e inte vanligt halsont som jag hade innan… så jag börjar misstänka att det kan vara visdomständerna som spökar lite.. har varit med om det förut att jag fick svullna mandlar å ont i halsen pga tänderna.. jaja, vi får se hur det går.. känner mig väldigt pigg i övrigt idag iaf!!
Tänkte på en sak imorse när jag promenerade till jobb… hur fantastiskt det är att jag nu kan gå in i typ vilken affär som helst och där finns alltid kläder som passar mig.. och att jag inte behöver leta efter kläder med ”X” i storleken… utan nu e det M och L som gäller.. Ett av mina mål med viktnedgången var just det, att kunna gå in i vilken klädaffär som helst å handla kläder.. Det är inte en självklarhet nämligen för de med större kroppar, många affärer som har max stl 42… Så jag har tidigare fått handla på H&Ms BiB-avdelning eller på Joy för de hade också stora storlekar.. glad att slippa det nu!!
En annan sak jag funderade på under morgonpromenaden var att jag har lite ont i mitt knä och framförallt ont i min rygg (gammal skada).. ryggen fick jag ont i efter jag tränade i tisdags.. det är alltid så när jag vilat ett tag, att i början så gör den mer ont, fast på lång sikt så vet jag att den kommer må mkt bättre när jag kommit igång.. men det gäller att vara skonsam i början.. Så det jag funderade på imorse var om jag ska ta och simma imorgon istället för pulspass… simningen e nämligen som ett underverk för ryggen och det är extremt bra träning också.. Jag har planerat att börja simma mer regelbundet nu, minst en gång i veckan.. Så varför inte börja imorn? ;)
Tänkte på en sak imorse när jag promenerade till jobb… hur fantastiskt det är att jag nu kan gå in i typ vilken affär som helst och där finns alltid kläder som passar mig.. och att jag inte behöver leta efter kläder med ”X” i storleken… utan nu e det M och L som gäller.. Ett av mina mål med viktnedgången var just det, att kunna gå in i vilken klädaffär som helst å handla kläder.. Det är inte en självklarhet nämligen för de med större kroppar, många affärer som har max stl 42… Så jag har tidigare fått handla på H&Ms BiB-avdelning eller på Joy för de hade också stora storlekar.. glad att slippa det nu!!
En annan sak jag funderade på under morgonpromenaden var att jag har lite ont i mitt knä och framförallt ont i min rygg (gammal skada).. ryggen fick jag ont i efter jag tränade i tisdags.. det är alltid så när jag vilat ett tag, att i början så gör den mer ont, fast på lång sikt så vet jag att den kommer må mkt bättre när jag kommit igång.. men det gäller att vara skonsam i början.. Så det jag funderade på imorse var om jag ska ta och simma imorgon istället för pulspass… simningen e nämligen som ett underverk för ryggen och det är extremt bra träning också.. Jag har planerat att börja simma mer regelbundet nu, minst en gång i veckan.. Så varför inte börja imorn? ;)
torsdag 9 december 2010
Dag 94-95
Igår va det julfest på jobbet och det va inte det lättaste. Julbordet bestod inte av några grönsaker alls, bara massa sill, lax, köttbullar, skinka, potatis i olika former, pajer m.m. jättegott å fint men lite svårt när man ska äta enligt handflatemetoden... så som ni kanske förstår så blev det inte helt optimalt..
I övrigt var festen jätterolig, vi började med tipsrunda i lag och därefter blev man placerade på olika runda bord a ca 8 pers/bord.. jag fick bl a regionchefen till bordet vilket var kul! Efter maten så blev det julklappslek där man slogs om paketen å det blev många goa skratt.. Sen va det kaffe å efterrätt å sen så blev det Dansgolv i matsalen och så riggades Singstar upp i ett annat rum med storbildsskärm.. Riktigt kul! Jag å min kollega Camilla rockade loss till Robbie Williams "Let me entertain you", vi e inga skönsjungare men det gick väldigt bra ändå å vi fick applåder ;D
Idag har jag varit så otroligt trött, trots jag somnade innan tolv å gick upp vid åtta så har jag kämpat för å hålla ögonen öppna idag... varit dålig i magen igen, både igår å idag också.. ingen höjdare..
jag hade tänkt träna på Itrim efter jobb idag, men jag va så slut när det väl va dags så jag gick hem å vilade mig.. Mange skulle på julfest så jag skjutsade honom dit å sen fick jag massa energi å städade å diskade så här blev lite ordning här hemma, och sen drog jag igång Wii Fit å körde loss med lite träning här hemma :D så jag fick ju rört på mig iaf!
Imorgon ska Mange på en annan julfest med kunder och då ska min goa gamla vän Isabelle komma hit med sin hund å äta middag å mysa med mig. Vi har inte setts sen i våras så det ska bli så kul att ses!! Jag har handlat en massa nyttigheter inför imorn, tänkte bjuda på lax med rotfrukter, och fruktsallad till efterrätt :)
Nu e det dags att sova!!!! Nattinatt
I övrigt var festen jätterolig, vi började med tipsrunda i lag och därefter blev man placerade på olika runda bord a ca 8 pers/bord.. jag fick bl a regionchefen till bordet vilket var kul! Efter maten så blev det julklappslek där man slogs om paketen å det blev många goa skratt.. Sen va det kaffe å efterrätt å sen så blev det Dansgolv i matsalen och så riggades Singstar upp i ett annat rum med storbildsskärm.. Riktigt kul! Jag å min kollega Camilla rockade loss till Robbie Williams "Let me entertain you", vi e inga skönsjungare men det gick väldigt bra ändå å vi fick applåder ;D
Idag har jag varit så otroligt trött, trots jag somnade innan tolv å gick upp vid åtta så har jag kämpat för å hålla ögonen öppna idag... varit dålig i magen igen, både igår å idag också.. ingen höjdare..
jag hade tänkt träna på Itrim efter jobb idag, men jag va så slut när det väl va dags så jag gick hem å vilade mig.. Mange skulle på julfest så jag skjutsade honom dit å sen fick jag massa energi å städade å diskade så här blev lite ordning här hemma, och sen drog jag igång Wii Fit å körde loss med lite träning här hemma :D så jag fick ju rört på mig iaf!
Imorgon ska Mange på en annan julfest med kunder och då ska min goa gamla vän Isabelle komma hit med sin hund å äta middag å mysa med mig. Vi har inte setts sen i våras så det ska bli så kul att ses!! Jag har handlat en massa nyttigheter inför imorn, tänkte bjuda på lax med rotfrukter, och fruktsallad till efterrätt :)
Nu e det dags att sova!!!! Nattinatt
tisdag 7 december 2010
Uppdatering Dag 92 - 78,2 ( -18,3 kg)
Jag glömde ju helt att informera om vikten igår... Vågen hamnade på 78,2 kg vilket innebär -0,5 kg ner under vecka 13 och därmed totalt 18,3 kg.. Jag vägde 77,8 innan helgen men med tanke på helgens utsvävningar så e det ju tur att det inte blev värre än så... -0,5 kg e ju faktisk bra ändå! Nästa vecka ska jag va under 78, det räknar jag kallt med ;) Hade varit nice att nå 75 kg innan jul eller åtminstone innan nyår, vi får se hur det går!!
Jag va iaf på mitt första pulspass efter 4 veckors vila/sjukdom idag, helt slut nu efteråt... känns gött!! Det va inte full fart på mig men jag tog mig runt alla tre varven iaf ;) Ny omgång på torsdag!!
Jag va iaf på mitt första pulspass efter 4 veckors vila/sjukdom idag, helt slut nu efteråt... känns gött!! Det va inte full fart på mig men jag tog mig runt alla tre varven iaf ;) Ny omgång på torsdag!!
Dag 93
Dags att komma med lite positivitet också.. jag har inte varit helt värdelös senaste veckan nämligen... alla som känner mig väl vet att Marabou Mjölkchoklad är min största svaghet.. hade jag bara fått välja en godissort att äta resten av mitt liv så hade jag valt det.. jag har nog aldrig förr kunnat hålla mig från det om det funnits i min närhet.. och det har ofta smitit ner ett sånt där litet marabou mjölkchoklad i korgen när jag varit i affären å sen har den försvunnit i två tuggor...
Iaf så förra veckan fick vi två stora Marabou mjölkchoklad i liten julegåva från en samarbetspartner... jag höll på att dö när jag såg dem... mina kollegor har gått å smaskat på dem hela dagarna å speciellt på fikorna så har det smaskats... den elake sockersugsdjävulen i mitt huvud har planerat det ena efter det andra för hur han skulle få ner en bit choklad i min mage... allt från att jag skulle stanna å jobba över så när jag va helt själv så kunde jag ta en bit utan att nån märkte... sånt som jag lätt föll för förut... men jag stod på mig å igår tog de slut å jag kände att jag kunde slappna av igen... MEN IDAG så kommer det två nya!!! SUCK!! Så nu e kampen mellan mig å sockersugsdjävulen igång igen... å jag tänker gå vinnande även ur denna striden...
Är iaf sjukt stolt att jag hållit mig från det!
Nu ska jag en liten sväng på stan å därefter blir det först pulspasset på Itrim på drygt 4 veckor... nästan lite nervöst.... ha ha!
Kram sålänge!
Iaf så förra veckan fick vi två stora Marabou mjölkchoklad i liten julegåva från en samarbetspartner... jag höll på att dö när jag såg dem... mina kollegor har gått å smaskat på dem hela dagarna å speciellt på fikorna så har det smaskats... den elake sockersugsdjävulen i mitt huvud har planerat det ena efter det andra för hur han skulle få ner en bit choklad i min mage... allt från att jag skulle stanna å jobba över så när jag va helt själv så kunde jag ta en bit utan att nån märkte... sånt som jag lätt föll för förut... men jag stod på mig å igår tog de slut å jag kände att jag kunde slappna av igen... MEN IDAG så kommer det två nya!!! SUCK!! Så nu e kampen mellan mig å sockersugsdjävulen igång igen... å jag tänker gå vinnande även ur denna striden...
Är iaf sjukt stolt att jag hållit mig från det!
Nu ska jag en liten sväng på stan å därefter blir det först pulspasset på Itrim på drygt 4 veckor... nästan lite nervöst.... ha ha!
Kram sålänge!
måndag 6 december 2010
Dag 92
Har fått många peppande, stöttande å hjälpande kommentarer med bra tips för hur jag ska komma i fas igen.. TACK till all er! <3
Som några skrev så e det bäst att ha en plan... Å det låter vettigt.. så min plan är att ha absolut nollgräns förutom enstaka tillfällen då jag ändå ska äta/dricka måttligt.. så nu i december blir det undantag på lördag då vi ska bort samt julafton å nyårsafton.. inte högsta betyg men dock en plan som är bättre än hur sista veckan varit.. så får januari bli desto hårdare...
Idag hängde jag med en kompis till hennes stall å provred hennes häst.. kul! Inte mkt motion men lite e bättre än inget..
Motionsplanen för veckan är pulspass på tis, tor och lördag. Och 10 000 steg dagligen.. idag blev det bara 6000 så imorn får det bli andra bullar..
den envisa målinriktade Lina ska komma tillbaka med buller å bång ;) so watch out..
Som några skrev så e det bäst att ha en plan... Å det låter vettigt.. så min plan är att ha absolut nollgräns förutom enstaka tillfällen då jag ändå ska äta/dricka måttligt.. så nu i december blir det undantag på lördag då vi ska bort samt julafton å nyårsafton.. inte högsta betyg men dock en plan som är bättre än hur sista veckan varit.. så får januari bli desto hårdare...
Idag hängde jag med en kompis till hennes stall å provred hennes häst.. kul! Inte mkt motion men lite e bättre än inget..
Motionsplanen för veckan är pulspass på tis, tor och lördag. Och 10 000 steg dagligen.. idag blev det bara 6000 så imorn får det bli andra bullar..
den envisa målinriktade Lina ska komma tillbaka med buller å bång ;) so watch out..
söndag 5 december 2010
Dag 91
Usch, nu får det vara nog PÅ RIKTIGT!
På festen igår blev det ett glas vin och lite OSTKROKAR..... Visserligen höll jag mig ifran chokladtårtan som såg himmelsk ut men ändå :(
Och idag har jag å min vän Sofie bakat hela dagen.. lussekatter, saffransbiscotti, pepparkaksmuffins och saffransbiskvi med vit choklad.. och jag åt en av varje, eller nästan två av varje blev det :/ så gott.... Å nu har jag massor här hemma som jag måste frysa in eller ge bort...
Och jag MÅSTE ha nollgräns nu å inte fuska hela tiden... Känns värdelöst annars... December e banne mig en tuff månad.. Ge mig styrka...
En dag i taget!
På festen igår blev det ett glas vin och lite OSTKROKAR..... Visserligen höll jag mig ifran chokladtårtan som såg himmelsk ut men ändå :(
Och idag har jag å min vän Sofie bakat hela dagen.. lussekatter, saffransbiscotti, pepparkaksmuffins och saffransbiskvi med vit choklad.. och jag åt en av varje, eller nästan två av varje blev det :/ så gott.... Å nu har jag massor här hemma som jag måste frysa in eller ge bort...
Och jag MÅSTE ha nollgräns nu å inte fuska hela tiden... Känns värdelöst annars... December e banne mig en tuff månad.. Ge mig styrka...
En dag i taget!
lördag 4 december 2010
Dag 89-90
Både jag och min chef går ju på Itrim och vi hade bägge köpt den nya kokboken å efter att våra kollegor bläddrat i den så "beställde" några av dem vars en egen som min chef köpte till dem. Den e verkligen jättebra med enkla recept å fina foton och passar även om man inte ska försöka gå ner i vikt.. kanonbra idé!
Efter jobb igår så mötte jag direkt upp några vänner å så gick vi på AW på Checkpoint.. maten där va julbord å det va lite svårt för det va inget komplett julbord... så inte en enda grönsak så långt ögat kunde nå... men men, jag fick till dem med lite skinka å lax å ägg så jag blev mätt... å sen blev det fusk med vin, aja baja jag vet :/ och ännu värre blev det sen när vi gick vidare till TGI Fridays för att fira en kompis till mig som tagit sin examen som flygledare... där blev det nämligen en Mud Slide, vilket e en glassdrink med kalhua å bailys... mums!!!
Så efter gårkvällens extravaganser så blir det hårda bud idag... ska på fölsefest men där får jag banne mig hålla mig till alkoholfritt, kan inte göra massa undantag hela tiden.. inte om jag verkligen vill gå ner i vikt Å DET VILL JAG!!!
Jag har funderat lite å tror att jag i samband med sjukdom å upptrappning till att börja äta mat å så har kommit ifrån den där jäklar anamman med att avstå från allt "onyttigt"... tillät mig själv att se sjukdomen som en paus, men inser nu att det va jättedumt, för nu har jag helt kommit ur fas... jag måste ta nya tag å återigen sätta förbud för sött å sånt dumt.. jag menar inte att jag äter godis å sånt hela tiden men nu när man äter vanlig mat så blir det lite svårare att dra gränserna... men jag ska ta tag i det nu omgående!!
Idag skulle sambon å hans kompis sticka å motionssimma på Aq-va-kul å jag hade tänkt att köra ett pass på Itrim egentligen men kände mig lite omotiverad.. så jag tänkte att det kanske va lagom med ett simpass som mjukstart efter 4 veckors vila/sjukdom... Jäklar va skönt det va!!! simmade 45 minuter, varannan längd bröst å varannan rygg... plus att jag körde vart tredje längd snabbt tempo å resten lite lugnare... sen i slutet körde jag vissa längder med t ex bara armar å vissa med bara ben.. jäklar vad det kändes!! Jag stretchade efter simningen men OMG vad jag bävar för träningsvärken imorn... :/
Sen fick jag shoppat lite också, tog en sväng in på kronprinsen här vid mig å där shoppade jag en bh, en svart långärmad med rynkig ärm å ett rosa linne.. och vill ni veta det fantastiska..... både linnet å tröjan köpte jag i storlek MEDIUM!!!!!! helt galet, Large blev för stort!! wiiiiii... det va evigheter sen mina armar fick plats i en mediumtröja.... å min mage med för den delen... såååå glad!! :D
En av mina nya förbättringsmål är att gå minst 10 000 steg om dagen... å idag hade jag stegräknaren på mig å har hittills fått ihop 8500 steg å ska promenera till å från festen ikväll så där ska jag garanterat komma över 10 :) Bra!
Efter jobb igår så mötte jag direkt upp några vänner å så gick vi på AW på Checkpoint.. maten där va julbord å det va lite svårt för det va inget komplett julbord... så inte en enda grönsak så långt ögat kunde nå... men men, jag fick till dem med lite skinka å lax å ägg så jag blev mätt... å sen blev det fusk med vin, aja baja jag vet :/ och ännu värre blev det sen när vi gick vidare till TGI Fridays för att fira en kompis till mig som tagit sin examen som flygledare... där blev det nämligen en Mud Slide, vilket e en glassdrink med kalhua å bailys... mums!!!
Så efter gårkvällens extravaganser så blir det hårda bud idag... ska på fölsefest men där får jag banne mig hålla mig till alkoholfritt, kan inte göra massa undantag hela tiden.. inte om jag verkligen vill gå ner i vikt Å DET VILL JAG!!!
Jag har funderat lite å tror att jag i samband med sjukdom å upptrappning till att börja äta mat å så har kommit ifrån den där jäklar anamman med att avstå från allt "onyttigt"... tillät mig själv att se sjukdomen som en paus, men inser nu att det va jättedumt, för nu har jag helt kommit ur fas... jag måste ta nya tag å återigen sätta förbud för sött å sånt dumt.. jag menar inte att jag äter godis å sånt hela tiden men nu när man äter vanlig mat så blir det lite svårare att dra gränserna... men jag ska ta tag i det nu omgående!!
Idag skulle sambon å hans kompis sticka å motionssimma på Aq-va-kul å jag hade tänkt att köra ett pass på Itrim egentligen men kände mig lite omotiverad.. så jag tänkte att det kanske va lagom med ett simpass som mjukstart efter 4 veckors vila/sjukdom... Jäklar va skönt det va!!! simmade 45 minuter, varannan längd bröst å varannan rygg... plus att jag körde vart tredje längd snabbt tempo å resten lite lugnare... sen i slutet körde jag vissa längder med t ex bara armar å vissa med bara ben.. jäklar vad det kändes!! Jag stretchade efter simningen men OMG vad jag bävar för träningsvärken imorn... :/
Sen fick jag shoppat lite också, tog en sväng in på kronprinsen här vid mig å där shoppade jag en bh, en svart långärmad med rynkig ärm å ett rosa linne.. och vill ni veta det fantastiska..... både linnet å tröjan köpte jag i storlek MEDIUM!!!!!! helt galet, Large blev för stort!! wiiiiii... det va evigheter sen mina armar fick plats i en mediumtröja.... å min mage med för den delen... såååå glad!! :D
En av mina nya förbättringsmål är att gå minst 10 000 steg om dagen... å idag hade jag stegräknaren på mig å har hittills fått ihop 8500 steg å ska promenera till å från festen ikväll så där ska jag garanterat komma över 10 :) Bra!
torsdag 2 december 2010
Fototajm!!
Foto dag 69 - sista dagen på Snabbt (v 10) och den dag då jag började upptrappningen
Foto dag 76 - Jag (nyklippt) å min darling
Foto dag 83 (slutet av vecka 12)
Foto dag 76 - Jag (nyklippt) å min darling
Foto dag 83 (slutet av vecka 12)
Dag 87-88
Gårdagen va ingen höjdare, låg hemma å va sjuk... spenderade typ hela dagen i sängen eller soffan, så inte mkt att tillägga där...
Idag mådde jag inte jättebra när jag vaknade men bättre så jag pulsade mig till jobb genom snön.. det e verkligen mysigt med all snö, men jag e glad jag bor i stan å inte måste åka buss eller bil till jobb.. många här i skåne som råkat ut för olyckor eller blivit insnöade...
På lunchen så begav jag mig till Itrim för mitt 12 veckors Hälsouppföljning :) det blev med Kerstin och va mkt positivt.. Jag va ju inställd på att det skulle va dåliga resultat med tanke på de senaste veckornas obefintliga träning och desto mer ätande.. Men det gick faktiskt över förväntan!!
Så här såg 12 veckors resultatet enligt Itrim-vågen ut:
START/12 V/Förbättring
Vikt: 96,5 kg / 78,2 kg / -18,3 kg
BMI: 30,5 / 24,7 / -5,8
Fett%: 44,4 % / 34,6 % / -9,8%
Fettkg: 42,4 kg / 27,1 kg / -15,3 kg
Fettfrimassa: 53 kg / 51,1 kg (* obs, låg på 53,5 när jag vägde mig sist innan jag blev sjuk..)
Midja: 97 cm / 85 cm / -12 cm
Jag e så glad för midjemåttet, känns skönt att ha ett "nyttigt" midjemått, man ska ju ligga under 88 cm å det gör jag nu :D å mindre ska det bli.. hi hi..
Självklart är jag även sjukt glad för de andra resultaten, det känns fantastiskt att ha lyckats med denna stora förändring!!
Vi diskuterade min målvikt och jag sa ju från början 75 kg, men ändrade mig sen till 70 kg... men e rädd att 70 blir lite för lite.. vill som jag sagt tidigare inte va nån sticka utan former... Vi kom fram till att jag nu ska sikta på 72 så får jag se hur det känns och det känns nog rätt lagom just nu iaf ;)
Det innebär att jag nu har 6,2 kg kvar att gå ner och det ska jag ha lyckats med senast 10 mars då jag har min nästa hälsouppföljning (6 månaders samtalet). Om jag bara blir frisk å håller mig frisk så e jag rätt säker på att jag ska ha nått det målet tidigare än så ;)
Mitt personliga mål är att nå 72 kg senast 14 februari (alla hjärtans dag), dvs då har jag 10 veckor på mig!!!
En sak som vi diskuterade är det här med vad jag ska ha för förbättringar/förhållningsregler och Jag ville ju ha nån undantagsdag ibland då jag får äta sött... men icke, Kerstin e en hård förhandlare ;) Så det blev absolut nolltolerans av sötsaker så länge jag fortf ska gå ner i vikt... och om (förmodligen när) jag avviker från reglerna och äter sött så måste jag anteckna det i min Itrimbok, mest för att ha koll på hur ofta jag avviker.. och det låter som en bra idé måste jag säga.. anledningen till att jag skrev "när" jag kommer avvika är att jag kommer tillåta mig äta nåt gott på julafton å så.. men jag ska ha det under kontroll! I Promise!!
Innan jag lämnade Itrim så köpte jag deras nya kokbok, Oh My God så många goda recept.. å alla verkar va väldigt enkla å sånt gillar jag... Ska prova att göra en chokladmousse därifrån vid nästa "fintillfälle"... som är gjord på avocado.... visst låter det knasigt.. avocado istället för grädde... ska bli spännande!!! hi hi ..
Så ikväll blev det supergod middag, nämligen direkt ur boken - Brasiliansk kycklinggryta med kokos!! MUMS!!!! Mange tyckte oxå det va smaskens... ser fram emot att laga deras fisk å skaldjursgryta i helgen!!
Idag mådde jag inte jättebra när jag vaknade men bättre så jag pulsade mig till jobb genom snön.. det e verkligen mysigt med all snö, men jag e glad jag bor i stan å inte måste åka buss eller bil till jobb.. många här i skåne som råkat ut för olyckor eller blivit insnöade...
På lunchen så begav jag mig till Itrim för mitt 12 veckors Hälsouppföljning :) det blev med Kerstin och va mkt positivt.. Jag va ju inställd på att det skulle va dåliga resultat med tanke på de senaste veckornas obefintliga träning och desto mer ätande.. Men det gick faktiskt över förväntan!!
Så här såg 12 veckors resultatet enligt Itrim-vågen ut:
START/12 V/Förbättring
Vikt: 96,5 kg / 78,2 kg / -18,3 kg
BMI: 30,5 / 24,7 / -5,8
Fett%: 44,4 % / 34,6 % / -9,8%
Fettkg: 42,4 kg / 27,1 kg / -15,3 kg
Fettfrimassa: 53 kg / 51,1 kg (* obs, låg på 53,5 när jag vägde mig sist innan jag blev sjuk..)
Midja: 97 cm / 85 cm / -12 cm
Jag e så glad för midjemåttet, känns skönt att ha ett "nyttigt" midjemått, man ska ju ligga under 88 cm å det gör jag nu :D å mindre ska det bli.. hi hi..
Självklart är jag även sjukt glad för de andra resultaten, det känns fantastiskt att ha lyckats med denna stora förändring!!
Vi diskuterade min målvikt och jag sa ju från början 75 kg, men ändrade mig sen till 70 kg... men e rädd att 70 blir lite för lite.. vill som jag sagt tidigare inte va nån sticka utan former... Vi kom fram till att jag nu ska sikta på 72 så får jag se hur det känns och det känns nog rätt lagom just nu iaf ;)
Det innebär att jag nu har 6,2 kg kvar att gå ner och det ska jag ha lyckats med senast 10 mars då jag har min nästa hälsouppföljning (6 månaders samtalet). Om jag bara blir frisk å håller mig frisk så e jag rätt säker på att jag ska ha nått det målet tidigare än så ;)
Mitt personliga mål är att nå 72 kg senast 14 februari (alla hjärtans dag), dvs då har jag 10 veckor på mig!!!
En sak som vi diskuterade är det här med vad jag ska ha för förbättringar/förhållningsregler och Jag ville ju ha nån undantagsdag ibland då jag får äta sött... men icke, Kerstin e en hård förhandlare ;) Så det blev absolut nolltolerans av sötsaker så länge jag fortf ska gå ner i vikt... och om (förmodligen när) jag avviker från reglerna och äter sött så måste jag anteckna det i min Itrimbok, mest för att ha koll på hur ofta jag avviker.. och det låter som en bra idé måste jag säga.. anledningen till att jag skrev "när" jag kommer avvika är att jag kommer tillåta mig äta nåt gott på julafton å så.. men jag ska ha det under kontroll! I Promise!!
Innan jag lämnade Itrim så köpte jag deras nya kokbok, Oh My God så många goda recept.. å alla verkar va väldigt enkla å sånt gillar jag... Ska prova att göra en chokladmousse därifrån vid nästa "fintillfälle"... som är gjord på avocado.... visst låter det knasigt.. avocado istället för grädde... ska bli spännande!!! hi hi ..
Så ikväll blev det supergod middag, nämligen direkt ur boken - Brasiliansk kycklinggryta med kokos!! MUMS!!!! Mange tyckte oxå det va smaskens... ser fram emot att laga deras fisk å skaldjursgryta i helgen!!
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)